Sursă imagine: freepik
Ți se întâmplă frecvent în ultima perioadă să te simți abătut, iritat, presat de deadline-uri tot mai strânse și taskuri cât mai multe?
Simți că presiunea e într-o continuă creștere, că ceilalți au așteptări prea multe.
Simți că nu mai ești apreciat…
Crezi că este doar stres, dar starea ta se menține de o perioadă prea mare ca să fie doar atât.
Poate fi epuizare fizică și mentală.
Poate fi ceea ce în termeni medicali se numește burnout și care nu trece sperând să treacă.
Burnout-ul este o stare prelungită de stres care afectează mintea și corpul. Această boală profesională, netratată, poate duce la depresie. Dar NU trebuie să fie așa pentru că există soluții despre care vorbim în acest articol.
Vom afla:
- Ce este burnout-ul, cum se manifestă și care sunt simptomele;
- De ce apare și ce impact poate avea asupra ta;
- Ce soluții există pentru ca tu să depășești cu bine această perioadă.
Ce este burnout-ul
Sursă imagine: freepik_wayhomestudio
Organizația Mondială a Sănătății recunoaște burnout-ul ca fiind un „fenomen ocupațional’’ – boală profesională, și îl clasifică drept sindrom, care se definește printr-o colecție de simptome asociate cu o cauză specifică de sănătate.
Este acel sentiment de epuizare pe care-l simți constant orice ai face, care persistă de mult timp, și care se manifestă la nivel mintal, fizic și emoțional.
Important!
Pentru că există o confuzie între stres și burnout, simțim nevoia să clarificăm acest aspect.
În timp ce stresul se manifestă pe termen scurt, burnout-ul este deghizat în haina stresului cronic. Cu alte cuvinte se manifestă pe termen lung.
Dar există și alte deosebiri între cei doi termeni (stări).
În timp ce ești stresat poți realiza activitatea care îți provoacă o oarecare stare de disconfort și presiune, însă în cazul burnout-ului ești complet demotivat, fără speranță că lucrurile se vor schimba.
Vrem să-ți spunem că foarte multe persoane trec prin astfel de perioade, dar își revin cu sprijin familial și profesional.
De ce apare burnout-ul
Când simți prea multă presiune, când așteptările celorlalți sunt prea mari, când simți că nu mai faci față deadline-urilor, când toate acestea îți definesc viața o perioadă prea lungă, foarte posibil să fii într-o stare de epuizare fizică, mentală și emoțională.
Cel mai frecvente cauze al epuizării:
- Grijile legate de bani. 48% dintre oameni spun că grijile financiare le cauzează stres și pot contribui la apariția burnout-ului. Teama că luna viitoare nu poți plăti rata la casă sau la mașină, că nu vei putea achita taxa la școală sau la facultate a copilului, teama unui incident imprevizibil care îți poate destabiliza bugetul, sunt frici care te frământă și fără să-ți dai seama te mențin într-o stare de stress continuu.
- Griji legate de locul de muncă: fișă a postului prea complexă, nesiguranța jobului, condiții de muncă nesigure, conflicte cu colegii, superiorii, cultură organizațională toxică etc.
- Izolarea socială.
- Starea precară de sănătate. 38% dintre oameni spun că simt stres continuu din cauza problemelor de sănătate.
- Insomniile. Știm câte efecte negative poate avea somnul insuficient asupra organismului.
- Relațiile cu ceilalți. Micile conflicte nerezolvate cu colegii, prietenii, chiar și cu familia, pot duce de asemenea la stres continuu.
Fiecare din aceste griji poate duce la consum de alcool, fumat și alte activități care afectează negativ starea de sănătate și viața în ansamblul ei. Motiv pentru care trebuie să te oprești, să analizezi, să iei o pauză și să vorbești cu familia, să ceri sprijin.
Nu uita că oamenii au nevoie de oameni.
Și că pentru orice problemă există o rezolvare.
Cum se manifestă burnout-ul
Dacă trăiești unele dintre următoarele simptome este posibil să suferi de acest sindrom:
- Ceața mentală: simți că nu știi ce decizii să iei
- Te deconectezi de job, familie, prieteni
- Reacționezi impulsiv la situații care altădată erau normale
În următorul tabel, regăsești o paletă completă a simptomelor:
Sursă imagine: mentalhealt-uk.org
Impactul burnout-ului asupra vieții personale și profesionale
Deși multe persoane asociază acest sindrom cu epuizarea de la locul de muncă, burnout-ul este simțit și la nivel familial, social. Este adevărat că burnout-ul este privit în principal ca boală profesională, dar este mai mult de atât.
Oamenii care suferă de acest sindrom sunt iritați nu doar la job, ci și acasă sau atunci când sunt cu prietenii. Își pierd interesul pentru activități care altădată le făceau plăcere. Pot apărea probleme cu somnul, riscă să dezvolte depresie.
Ce soluții avem la îndemână?
- Discuțiile îndelungi cu familia, colegii, chiar și superiorii
- Psihoterapie
- TMS (stimulare magnetică transcraniană)
Și altele.
Vorbim în continuare despre TMS, ce este și cum te poate ajuta.
Cum te ajută TMS (stimularea magnetică transcraniană) să scapi de burnout
Una dintre cele mai noi soluții pentru tratamentul sindromului de burnout (boală profesională) este TMS-stimularea magnetică transcraniană, o terapie noninvazivă cu efecte benefice asupra minții și stării de spirit. Ce este, cum ajută și cu ce diferă de alte tratamente aflăm în continuare.
Ce inseamna TMS și principiul stimulării magnetice transcraniene
Stimularea Magnetică Transcraniană (TMS) este o procedură medicală aprobată de FDA și care folosește impulsuri magnetice pentru a stimula acele zone ale creierului responsabile cu starea de bine și motivația.
FDA- The Food and Drug Administration este o agenție a Statelor Unite din domeniul medical.
„Este responsabilă cu reglementarea alimentației (umană și animală), a suplimentelor dietetice, medicamentelor (umane și animale), cosmeticelor, dispozitivelor medicale (umane și animale) și a dispozitivelor care emit radiații (sunt incluse dispozitivele non-medicale), biologice, și a produselor pentru sânge.
Organismul similar din România se numește Agenția Naționala a Medicamentului și a Dispozitivelor Medicale (ANMSM).’’ Sursa: wikipedia.org
Este o metodă prin care activitatea cerebrală poate fi „reglată” din exterior, fără operație și fără a fi nevoie de recuperare.
TMS este ca un „reset” sau un antrenament asistat pentru circuitele creierului tău, folosind puterea magnetismului în locul substanțelor chimice.
Cum ajută TMS la ameliorarea simptomelor burnout-ului
TMS:
- Nu este invazivă. Nu implică operații, ace sau anestezie.
- Te poate ajuta să-ți recapeți claritatea mentală, calmul și controlul pentru o viață normală.
- Poate fi combinat cu alte tratamente, precum psihoterapia.
Diferențe între TMS și alte tratamente pentru burnout
Iată o explicație detaliată a diferențelor între TMS și metodele tradiționale (precum medicația sau terapia)
- TMS vs. Medicație. Diferența majoră este între un mecanism localizat (TMS) și unul sistemic (medicamentele).
- Traseul sistemic. Atunci când iei o pastilă, substanța trece prin stomac, ficat și circulă prin tot fluxul sangvin înainte de a ajunge la creier. De aceea apar efecte secundare precum greața, somnolența etc.
- Traseul localizat. TMS folosește câmpuri magnetice pentru a stimula din punct de vedere electric, direct, zona responsabilă cu reglarea stării de spirit și funcțiile executive. Este ca și cum ai repara un circuit electric defect direct la sursă, fără a afecta restul „clădirii”.
2. Impactul asupra „Ceții Mentale” (Brain Fog). Burnout-ul blochează adesea capacitatea de concentrare.
- Uneori, medicamentele pot accentua senzația de „amețeală’’ sau apatie în primele săptămâni.
- În cazul TMS, deoarece acționează prin neuroplasticitate, TMS ajută la „trezirea’’ rețelelor neuronale leneșe. Pacienții descriu adesea o „gândire mai clară’’ deoarece tratamentul îmbunătățește comunicarea între diferite regiuni ale creierului, eliminând treptat senzația de blocaj cognitiv.
3. Durata și Sustenabilitatea
- Terapia și Medicamentele. Necesită adesea luni sau ani de zile de administrare pentru a menține rezultatele.
- TMS. Este un tratament structurat sub formă de cură (de obicei 4-6 săptămâni). Obiectivul este de a „reantrena’’ creierul să funcționeze corect pe cont propriu. Efectele de stabilizare emoțională tind să fie de durată deoarece structura neuronală a fost fizic stimulată să se schimbe.
Pe scurt:
Dacă medicația este ca un „duș general” cu substanțe chimice, TMS este ca un laser de precizie care recalibrează zonele creierului „stinse” de stresul cronic.
Notă: TMS nu exclude terapia. De multe ori, după TMS, pacienții constată că terapia funcționează mult mai bine, deoarece creierul lor are acum resursele biologice (energia și claritatea) pentru a procesa schimbările psihologice.
La clinica noastră, MOA Clinic din București, TMS este parte din protocoale medicale adaptate fiecărui pacient, sub coordonare de specialitate.
Ți-ar plăcea să afli mai multe despre cum decurge, concret, o ședință de TMS sau dacă există contraindicații specifice?
Cum decurge tratamentul TMS pentru burnout
În anumite afecțiuni, activitatea cerebrală poate să nu mai funcționeze la parametri normali, ceea ce afectează funcționarea optimă a rețelelor complexe de neuroni care comunică între ei prin impulsuri electrice și mesageri chimici.
Cum se desfășoară o ședință de TMS
Cum decurge o ședință de TMS la clinica noastră?
După evaluarea medicală de specialitate și includerea TMS în planul de tratament se stabilește numărul de ședințe.
Iată pașii unei ședințe de TMS:
- Pregătirea.Te așezi confortabil într-un fotoliu (similar cu unul de relaxare). Ești treaz pe tot parcursul procedurii.
- Poziționarea bobinei. Specialistul plasează o bobină magnetică (un dispozitiv de mărimea unei palme) pe capul tău, prin măsurători specifice exacte, deasupra zonei care trebuie stimulată.
- Calibrarea. Se emit câteva impulsuri pentru a regla intensitatea magnetică potrivită pentru tine. Vei simți ca niște bătăi ușoare în scalp.
- Stimularea propriu-zisă. Aparatul începe să emită serii de impulsuri magnetice ritmice. Vei auzi un sunet ca un „clic” cu frecvență variabilă.
- Finalizarea. După ce cronometrul expiră, bobina este îndepărtată. Te ridici din fotoliul medical și ești gata de plecare.
- Reluarea activității. Poți conduce mașina sau te poți întoarce la muncă imediat. Nu există nicio perioadă de recuperare sau stare de amețeală.
Durata și frecvența ședințelor
Durata și frecvența ședințelor se decid după evaluarea medicală de specialitate, în funcție de istoricul medical, diagnosticul pacientului etc.
Pregatirea pacientului pentru tratament
După evaluare, prima etapă este pregătirea care constă în reamintirea beneficiilor tratamentului, a detaliilor ședinței.
Mai departe sunt respectați pașii descriși mai sus.
Beneficiile tratamentului TMS pentru burnout
Sursă imagine: freepik_DCStudio
Deși medicamentele și terapia sunt o soluție care funcționează pentru multe persoane, TMS este un tratament revoluționar, non-invaziv, care oferă beneficii de durată. Spre deosebire de abordările clasice, acesta nu inundă organismul cu substanțe chimice, ci trimite impulsuri magnetice precise care „trezesc” zonele cerebrale inactivitate de stresul prelungit.
Reducerea stresului și anxietății
Ședințele calibrează activitatea neuronală, scăzând inițial „volumul” anxietății.
Pacienții descriu adesea o stare de calm interior. Nu ești sedat, ci pur și simplu liniștit.
Îmbunătățirea pe termen scurt a stării emoționale și a funcțiilor executive
TMS vizează exact centrul de comandă emoțională a creierului. Prin stimularea acestei zone, procesele de tip hiperemoțional sau din contră apatia/starea de oboseală sunt ameliorate.
Rezultate pe termen lung asupra stării emoționale
După terminarea protocolului, creierul tău este mai bine echipat să gestioneze stresul viitor.
TMS ca soluție viabilă pentru tratarea burnout-ului
Sursă imagine: freepik_kjpargeter
Burnout-ul nu este doar „oboseală de la muncă”. Este acea stare de epuizare cronică în care simți că bateria ta internă nu se mai încarcă, indiferent cât de mult dormi sau câte vacanțe îți iei. Când resursele psihice sunt la pământ, ai nevoie de ceva care să „repornească” sistemul de la sursă.
Iată de ce Stimularea Magnetică Transcraniană (TMS) a devenit una dintre cele mai revoluționare soluții pentru a ieși din acest blocaj.
Evoluția burnout-ului după ședințele TMS: la ce să te aștepți
Dacă te aștepți la o „pastilă magică” cu rezultate peste noapte, TMS te va surprinde prin ceva mult mai sustenabil: o recuperare graduală, dar profundă. Nu este un șoc pentru sistem, ci o reeducare a neuronilor tăi.
Începi să simți că ai din nou control asupra propriilor gânduri. Nu mai ești pe pilot automat.
La jumătatea tratamentului somnul devine mai odihnitor, iar acea iritabilitate constantă începe să scadă. Capacitatea de concentrare revine, iar task-urile care înainte păreau munți de netrecut devin din nou simple bife în listă.
TMS stabilizează circuitele neuronale responsabile de reglarea emoțională. Te vei simți din nou „tu”, dar o variantă a ta care are, în sfârșit, rezerve de energie.
Cum sa decizi dacă TMS este potrivit pentru tine
TMS nu este pentru toată lumea, dar ar putea fi exact piesa care îți lipsește din puzzle dacă te regăsești în următoarele scenarii:
- Ai încercat „totul” dar parcă nimic nu te ajută.
- Vrei să eviți efectele secundare ale medicamentelor. TMS nu îți dă somnolență, nu te îngrașă și nu îți afectează funcțiile cognitive. Poți conduce mașina imediat după ședință și te poți întoarce la birou.
- Simți o „amorțeală” emoțională. Dacă ai ajuns în punctul în care nimic nu te mai bucură, TMS este special conceput să reactiveze centrii plăcerii și ai motivației.
Verdictul? Dacă burnout-ul a trecut de faza de „am nevoie de un weekend liber” și a devenit o stare de incapacitate funcțională, TMS este probabil cea mai modernă și eficientă investiție în sănătatea ta mintală, cu cele mai multe rezultate.
Sfaturi pentru prevenirea recidivei burnout-ului după tratament
TMS îți repară „hardware-ul” (creierul), dar tu trebuie să ai grijă de „software” (stilul de viață). Ca să nu te întorci niciodată în acel loc întunecat, iată ce trebuie să faci:
- După tratament, vei avea din nou energie. Tentația va fi să „recuperezi” timpul pierdut muncind mai mult. Nu o face. Învață să spui „nu” fără să te simți vinovat.
- Recunoaște semnele timpurii. Acum că știi cum arată un creier „funcțional”, vei observa imediat când începe să scadă tensiunea. Nu ignora primele semne de insomnie sau cinism.
- TMS îți oferă claritate. Folosește-o pentru a introduce pauze reale de 10 minute la fiecare 50 de minute de muncă. Creierul tău proaspăt stimulat îți va mulțumi.
- Igiena somnului. TMS reglează ritmul circadian, dar e datoria ta să nu îl strici stând pe ecrane până la 2 dimineața.
Această boală profesională este un semnal de alarmă că sistemul tău este suprasolicitat. TMS este instrumentul care oprește alarma și repară defecțiunea, oferindu-ți șansa la un nou început.
Concluzie
Așadar, beneficiile TMS sunt de durată. Pe lângă faptul că nu este necesară intervenția chirurgicală, ceea ce face din acest tratament o opțiune confortabilă și sigură, ameliorarea simptomelor durează luni sau ani, iar efectele secundare sunt minine.
Beneficiile pe termen lung sunt susținute de cercetări, specialiști și povești de succes ale pacienților.
Sigur că există limite, dar acestea sunt discutate la fiecare pacient în parte.
Programează-te pentru evaluare și discută cu coordonatorul departamentului TMS, dr. Adrian Stănescu, acreditat TMS Europe despre opțiunile disponibile.
Disclaimer:
Important: Informațiile prezentate în acest articol au scop pur informativ și educațional și nu înlocuiesc consultul medical de specialitate, diagnosticul clinic sau recomandările unui specialist în sănătate mintală.
Deși TMS (Stimularea Magnetică Transcraniană) este o procedură aprobată, aceasta poate avea contraindicații (de exemplu, prezența implanturilor metalice intracraniene sau, în unele cazuri, a stimulatoarelor cardiace).
Rezultatele pot varia de la o persoană la alta. Înainte de a începe orice tratament pentru burnout, depresie sau anxietate, este obligatorie o evaluare medicală amănunțită realizată de un specialist acreditat.
Formular de programare
